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Ejercicios botín bikini para un gran culo

El verano está llegando a lo largo y que no quieren verse bien en un bikini? Todo el mundo está tratando de bajar de peso para buscar el ajuste en la playa, sino que también va a querer para tonificar su botín a llenar su bikini. Una vista trasera agradable hace toda la diferencia. He aquí algunos ejercicios de entrenadores personales en Houston que se pueden utilizar para obtener una, redondo, botín del bikini tonificado para hacer que sus activos se destacan en la playa! Lo mejor de estos ejercicios botín del bikini es que usted no tiene que salir de su sala de estar para hacerlas!

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Rodilla-Ins

El primer ejercicio para dar forma a su botín es la rodilla-ins. Acuéstese sobre su lado izquierdo con el codo izquierdo por debajo de sus hombros. Han apilado las piernas con las rodillas dobladas a 90 grados en la parte delantera de su cuerpo. Ponga su mano derecha detrás de la cabeza y el codo derecho hacia un lado. Traiga su rodilla derecha hacia el pecho y al hacer esto, traer su codo derecho hacia abajo para cumplir con su rodilla. Una vez hecho esto, se adhieren a su pierna derecha hacia atrás, apuntando sus dedos hacia fuera y apretar los glúteos. Para ello, el movimiento 10-15 veces y cambie de lado y repita. Este es uno de los muchos ejercicios de gran botín para tonificar los glúteos y los glúteos.

Botín explosiva

Esta próxima gran ejercicio botín no sólo ayudará a tonificar el trasero, sino también sus muslos. Se le conoce como una explosión botín. Lo primero que hay que hacer es ponerse de pie con las piernas un poco más que el ancho de los hombros. Coloque las manos sobre las caderas, y los pies se han vuelto ligeramente hacia fuera. Cruce la pierna izquierda hacia atrás como doblar las rodillas y baje sus glúteos al suelo. Volver a empezar. Haga esto por 15 repeticiones y luego cambia de pierna. Que sea más difícil por estar en posición de cuclillas todo el tiempo.

Botín de sobornos

Para el siguiente ejercicio, se le va a querer agarrar una silla firme. Para este ejercicio de gran botín que se va a querer colocar las manos a lo largo de la parte superior de la silla. Levante la pierna hacia atrás y apretar los glúteos. Mientras lleva la pierna hacia atrás para comenzar a doblar la rodilla hacia el pecho. A continuación, repita barrer la pierna de atrás. Haga esto 15 veces y repetir de nuevo, pero con la pierna derecha. También puede pulso su pierna en la parte superior para una quemadura más grande.

Estos pocos ejercicios botín del bikini te ayudarán a conseguir tu trasero tonificado al mismo tiempo que la elaboración de otros músculos en el cuerpo también. Recuerde, ahora es el momento de empezar a dar forma a su botín para verse lo mejor posible en la playa en su bikini. Si necesita ayuda con cualquiera de los ejercicios siempre se puede consultar con su entrenador personal local.

9 beneficios de la aptitud de la danza

Lo que es más se puede bailar que de sea aspirar su casa o cuando se toma una ducha al final del día.

Una serie de beneficios puede ser adquirida por el baile, que incluyen pero no se limitan a:

Pérdida de peso

Cuanto más vigorosa del baile más calorías que quema; Por lo tanto, suba que la música y bailar lejos el peso extra.

Asegúrese de tener agua potable limpia a su alcance como se puede obtener sed debido a la pérdida de agua del cuerpo debido a la sudoración.

La consistencia es muy importante para perder el peso extra en el plazo deseado.

Habilidades de movimiento y la coordinación

Danza promueve a alguien que se mueven de acuerdo a la música; por lo tanto, a obtener habilidades en un movimiento suave y la coordinación del cuerpo.

Una serie de modelos de renombre incluyen la danza en su régimen de ejercicio para poder moverse sin problemas en la pista. Por otra parte, el cuerpo se vuelve flexible, que es una ventaja, mientras que realizar las tareas diarias.

elimina el estrés

El baile es divertido y crea una buena sensación que ayuda a reducir el estrés que pueden ser adquiridos, mientras que la asociación con otros. Además se puede practicar el baile del tubo en la comodidad de su casa para reírse de sí mismo después de un día agotador y olvidarse de sus preocupaciones por un tiempo.

Beneficia al cerebro

Aprender ciertos pasos en la danza implica concentración que es beneficioso para mantener el cerebro alerta; Por otra parte recordar los pasos contribuirá a la mejora de la salud del cerebro cada vez.

Fortalece y tonifica el cuerpo

La mayor parte de los músculos del cuerpo se utilizan durante la danza; por lo tanto, que se tensan con el continuo baile de un cuerpo tonificado precioso.

Recuerde que los músculos que no se utilizan los residuos de distancia; por eso recuerde a su vez hasta que el volumen y la danza durante al menos treinta minutos antes de retirarse a la cama.

genera confianza

Un número de personas no será capaz de bailar delante de los demás; por lo tanto es necesario obtener lecciones de baile para construir sobre la confianza cuando uno domina los pasos. Las clases particulares están disponibles para las personas muy tímidas para divertirse durante las reuniones familiares u otras ocasiones que requieren de la danza.

Crea una plataforma para redes con otras personas

Bailar reúne a personas afines que disfrutan de la música a la red y llegar a conocer unos a otros. Por lo tanto hermosas amistades se forman lo que es bueno para el alma; Por otra parte la felicidad fortalece el sistema inmunológico de una gran salud.

elimina el aburrimiento

Una persona aburrida es probable que coma en exceso y ganar mucho peso; Por lo tanto, bailando en casa deben ser alentados para matar el aburrimiento y quemar las reservas de grasa en el cuerpo.

Todavía se puede invitar a sus amigos a mostrar que tiene mejores movimientos que será una ventaja para tonificar el cuerpo. Por otra parte, una pareja puede crear un ambiente romántico en el hogar por bailar con la música suave.

Ayuda a prevenir la enfermedad y afecciones

Bailar trae el ritmo cardíaco durante más circulación de la sangre en el cuerpo; Por lo tanto, los residuos en el cuerpo se elimina para evitar enfermedades que puedan ocurrir.

El baile es bueno para la salud del corazón; Por otra parte, ya que elimina el estrés y crea que la buena sensación que no se puede caer en la depresión, siempre y cuando mantengan el baile.

Sin embargo, es importante confirmar con su médico si debe participar en el baile vigoroso si usted tiene cualquier tipo de condición médica